Non è sempre facile sapere come aiutare una persona depressa, anzi, dire o fare la cosa giusta può dimostrarsi molto difficile.
Tutti noi reagiamo alle situazioni e dialoghiamo in modo diverso. Gli approcci seguenti che si basano su questa considerazione, illustrano diversi modi per aiutare un amico o un membro familiare.
Iniziate a parlarne
Fare il primo passo per aiutare una persona che sembra
in difficoltà rappresenta un atto delicato che va pensato
attentamente. Scegliete un’ora e un luogo adatto per
entrambi.
Ascoltate più che parlare
Talvolta, quando una persona a noi cara ha bisogno di
parlare, non è necessariamente alla ricerca di consigli,
ma vuole semplicemente parlare di alcune cose che la
preoccupano. Ascoltare invece di parlare rappresenta un
modo di capire come si sente qualcuno. Questo approccio
si chiama ascolto attivo. Risparmiate i suggerimenti, le
soluzioni e i consigli per un’altra occasione e usate frasi
neutre come “Capisco come ciò ti possa turbare”.
Usate un linguaggio del corpo adeguato
Il linguaggio del corpo ha un ruolo importante nell’aiutare
una persona cara a sentirsi maggiormente a proprio agio.
Cercate di mantenere il contatto visivo e di sedere in una
posizione rilassata, in modo da dimostrarle che la state
ascoltando.
Fate domande a risposta libera
Le domande a risposta libera rappresentano un buon
modo per avviare una conversazione, in quanto sono
sostanzialmente una richiesta di maggiori informazioni e
non è possibile rispondervi con un semplice “Sì” o “No”. Un
esempio è “Allora, dimmi di...?” o “Che cosa ti preoccupa?”
Conversazione difficile
Talvolta, le persone con sintomi di depressione possono
provare imbarazzo a parlare apertamente dei propri pensieri
ed emozioni. Può anche accadere che si arrabbino se si
chiede loro se va tutto bene.
I consigli seguenti possono mostrarsi utili per
affrontare le conversazioni difficili:
• Rimanete calmi
• Mantenete un comportamento fermo, equo e coerente
• Se vi sbagliate ammettetelo
• Non perdete il controllo.
Passate del tempo con la persona depressa
Spesso, basta dedicare del tempo a parlare o stare con una
persona per farle capire che tenete a lei e potete aiutarla a
comprendere cosa sta passando.
Abbiate cura di voi
In qualità di familiare o amico di una persona alle prese con
la depressione, è importante che vi prendiate cura di voi
stessi. Dedicate del tempo a rilassarvi e godere delle cose
che amate fare
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